Hartcoherentie is een eenvoudige maar effectieve techniek om via de adem ons zenuwstelsel positief te beïnvloeden.
Een goed functionerend zenuwstelsel helpt ons om na een periode van stress terug te veren naar een staat van rust. Wanneer we echter fysiek of mentaal te lang in een staat van spanning verkeren, kan het dat deze veerkracht verstoord geraakt.
Lichaam en geest kunnen ons op verschillende manieren laten voelen dat er spanning is opgestapeld. We merken onrust, overmatig gepieker, overprikkeld zijn, vermoeidheid, kortademig zijn of andere fysieke en mentale klachten.
Het lichaam draagt bewust of onbewust spanning met zich mee wat we soms liever proberen te negeren of onderdrukken tot het zich in een steeds nieuwe vorm blijft aandienen
Tijdens deze individuele sessies observeren we jouw huidige adempatroon. We onderzoeken wat voor jou nodig is om zowel spanning te ontladen als rust te creëren. Afhankelijk van jouw situatie of klachten maken we gebruik van verschillende adem- en meditatie technieken ter ondersteuning van meer lichaamsbewustwording, ontspanning en regeneratie.
Door middel van hartcoherentie kunnen we het parasympatisch zenuwstelsel opnieuw heractiveren. Zo vinden lichaam en geest gaandeweg meer evenwicht, rust en herstel.
Verder informeer ik je graag over ademtools als Moonbird, Aiki of Zippit. Deze simpele ademtools kunnen gebruikt worden ter ondersteuning van oefeningen die thuis kunnen toegepast worden.
Prijs individuele sessie hartcoherentie meditatie: 55 euro incl btw.
Duur: één uur en 15min.
Prijs individuele sessie hartcoherentie meditatie: 75 euro incl btw.
Duur: één uur en 45min.
Stem de ademhaling af op de beweging van de moonbird. Houd deze ademtool ontpannen in de hand en adem in en uit door simpelweg de beweging te volgen van dit appartaat. Bij het uitzetten van de moonbird adem je in. Bij het krimpen adem je uit. Deze tool triggert de natuurlijke ontspanningsreactie van het lichaam. Meer info:www.moonbird.life
Aiki is een ketting met hieraan een kokertje waardoor je kunt uitademen. Dit geeft een ideale weerstand aan je adem, waardoor de uitademing wordt afgeremd en vertraagd. Een vertraagde uitademing zorgt voor een ontspannen zenuwstelsel, wat vervolgens zorgt voor tal van positieve veranderingen in je lichaam.
Meer info:www.aikicollection.com
Zippit mondtape wordt gebruikt om een betere neusademhaling te stimuleren. Ademen via de neus zowel overdag als in de nacht is de meest gezonde manier van ademen. De lucht wordt gefilterd, er ontstaat een betere zuurstofopname, het versterkt de immuniteit, het verbetert de slaap en het zorgt voor een ontspannen zenuwstelsel. Meer info:www.zippit.nl
Als je graag meer wilt weten over hoe je ademwerk en meditatie kan inzetten ter ondersteuning van meer ontspanning en een betere gezondheid raad ik je graag de bovenstaande boeken aan. Persoonlijk vind ik ze stuk voor stuk erg concreet, helder, volledig en overzichtelijk.
Enkele artikels ter inspiratie:
De visie en methode van slaapexpert Jasper Heijster. Een interview over hoe ademwerk een verschil kan maken bij het behandelen van slaapproblemen en stress.
https://www.thebreathworkmovement.nl/blog/adem-en-slaap
Ademfysioloog en ex-topsporter Steven Zwerink over het belang van neusademhaling en het gebruik van mondtape.
https://ademwinst.nl/je-mond-dicht-plakken-tijdens-slapen-en-hardlopen-waarom-zou-je-dat-doen/
Enkele voordelen van ademwerk op een rijtje.
https://www.thebreathworkmovement.nl/blog/wetenschap
